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运动前需热身 保护肌腱很关键

家住华南路附近的李大爷晨练时去晚了,未做热身便急忙参加踢毽子,结果一个漂亮的“转身踢”后右脚刚一落地便坐在了地上,足跟疼痛难忍。被送到市医院,诊断为跟腱断裂。为什么会如此呢?

未做准备易拉伤

专家介绍,跟腱是小腿肚子后方的腓肠肌和比目鱼肌向下合成的一条粗而十分坚强的肌腱,主要功能是跖屈踝关节(提起脚跟)、维持踝关节平衡及跑跳、行走。

由于肌肉、肌腱、关节在寒冷天气中黏滞性较高,冬季是运动伤病发病的高峰时节,每年这个时候医院都会收治不少跟腱及肌肉损伤患者,以青壮年居多,其中很多人因运动方法不当,如平时不运动突然进行相对过量的运动或运动前准备不足、关节未活动开即开始大运动量活动,在打排球、篮球、羽毛球等较剧烈的对抗性运动中用力过猛造成肌腱损伤。

另外,人过中年后机体发生退行性变化,肢体末端血运逐渐变差,肌腱组织弹性减弱,跟腱更容易在强力收缩运动中发生断裂。

温馨提醒

运动前要做足热身准备,使韧带充分拉伸、提高肌腱弹力;选择平整场地,最好是木地板(有弹性),穿合脚的运动鞋;运动不宜过激和运动量过。不然,很容易造成顺上。

 
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